Prisotnost v telesu, jasnost in notranja moč.
Za življenje, ki je resnično tvoje.
Naš cilj je zdravo medenično dno in jasna povezanost z njim. To pomeni:
Povezanost: medenično dno občutiš jasno, prijetno in udobno,
Vitalnost: tvoje medenično dno je aktivno in prožno. Ne da bi rabila o tem razmišljati se aktivira, ko ga potrebuješ in sprosti, ko ga ne,
Umirjenost: tvoje dihanje sodeluje z gibanjem medeničnega dna, kar vzpostavlja sproščenost in umirjenost v tvojem telesu in tvojem živčnem sistemu,
Gibčnost: lahko hitro skočiš, enostavno ohraniš ravnotežje in se počutiš močna v sebi,
Prizemljenost: si stabilna, imaš jasen občutek v sebi in brez napora ohranjaš lepo držo,
Zadovoljstvo: počutiš se napolnjena in imaš močno življenjsko energijo,
Zdravje: imaš zdrave kolke, zdrav ledveni del in celotno hrbtenico, ter lahkotno in agilno gibanje,
Funkcionalnost: tvoje medenično dno podpira tvoje notranje organe in njihove funkcije, ne da bi na to rabila kdaj pomisliti,
Življenjska energija: povezana si s svojim užitkom,
Notranja moč: če se pojavijo bolečine ali neprijetni občutki v področju medeničnega dna, jih znaš sprostiti.
Vse to so cilji te delavnice.
Moj namen je, da ti ponudim celovit pristop, kjer se boš počutila podprto in umirjeno, hkrati pa bodo vaje učinkovite in boš njihov efekt jasno opazila v vsakdanjem življenju.
Glas udeleženk preteklih delavnic
"Delavnica me je res navdušila, poživila in napolnila z novo energijo. V svojem medeničnem dnu čutim več lahkotnosti in prožnosti, hkrati pa sem pridobila veliko uporabnega, kar z lahkoto prenašam v svoj vsakdan." - Doris
"Lekcije so vrhunske in čudovito podane! V vsaki so obdelane nove teme, ki nadgrajujejo prejšnje lekcije. Hude težave, ki sem jih imela z inkontinenco so tako rekoč popolnoma izginile. Po delavnici mi je ginekologinja rekla: „Feldenkrais vam je zelo pomagal, vse je na svojem mestu“. Zares hvala za vse." - anonimno
"Priporočam to delavnico vsem ženskam, ki želijo lahkotno, sproščujoče in v lastnem tempu spoznati in graditi odnos do tega dela sebe." -anonimno
"Zadnja leta sem v medeničnem dnu čutila le bolečino. Preko delavnice pa sem prvič začutila tudi prijetne občutke." - anonimno
"Tak način raziskovanja sebe me zelo fascinira." - Ana
"Med lekcijami se umirim, počutim se močnejšo in bolj usklajeno. Moja medenica ni več razmajana, kot se je občutila vse od poroda. Tudi v vsakdanu sta moja drža in hoja odločnejši, občutek pa lahkotnejši." - Manca
Zakaj je ta pristop tako učinkovit?
Ker združuje zavedanje, povezanost celotnega telesa in varen prostor.
Zavedanje
V delavnici bomo dale prostor eni od najbolj starodavnih in najbolj naravnih zmožnosti našega telesa: da samo od sebe prevzame tisto, kar nam je najbolj udobno, najbolj prijetno in za nas najbolj zdravo. To sposobnost ima prav vsak izmed nas. Da pa se ta naraven proces lahko zgodi, naše telo potrebuje "tišino" in pozornost usmerjeno navznoter. Zato se bomo osredotočile na zanimiva opazovanja in prijetne občutke v sebi, in telesu omogočile naraven proces vzpostavljanja notranjega ravnotežja.
Povezanost celotnega telesa
Naše telo je ustvarjeno za to, da se giblje kot celota. Bolj kot je celotno telo povezano, bolj se gibanje občuti lahkotno in udobno, ter manjša je možnost poškodb in bolečin. Na nepovezano gibanje vplivajo npr. pretekle poškodbe, bolečine, veliko sedenja, stres ali napačno gibanje. Prav vsak pa se lahko ponovno nauči povezati telo in se gibati lahkotnejše, bolj udobno in bolj varno. V delavnici so lekcije zasnovane tako, da se boš naučila povezati gibanja celotnega telesa. Lekcije se nadgrajujejo in vsaka lekcija ti bo dala globji vpogled v čutenje in razumevanje sebe.
Varen prostor
Mišice medenicnega dna večji del časa delujejo nezavedno, in so tako tudi dober znak našega notranjega stanja. Ko se počutimo varne in sproščene, bo tudi medenicno dno bolj prožno in bolj povezano z drugimi deli telesa. Ko tega občutka varnosti ni, če imamo npr veliko stresa ali občutimo pritisk, bo tudi v medeničnem dnu več tenzije in težje se bo povezati z njim. Ob tem je medenično dno za ženske še toliko bolj posebno in pomembno področje. Povezano je z našo senzitivnostjo, življenjsko energijo, ženskostjo, užitkom in notranjo močjo. Poleg tega veliko žensk občasno ali stalno občuti bolečine ali neprijetne občutke v medeničnem dnu. Zato je umirjen pristop, ob katerem se počutimo varno in prijetno, za delo z medeničnim dnom še toliko bolj pomemben. V delavnici bomo ustvarile varen prostor, v katerem boš lahko raziskovala v svojem tempu, hkrati pa te bo narava vaj pripeljala do jasnih rezultatov.
Kdaj
Ponedeljek, 18:30 do 19:30
Od 28.9.2026 do 25.1.2027
(odpade 2.11.2026, 28.12.2026 in 4.1.2027)
Kje
Online preko Zoom-a.
Koliko
Zelo zgodnja prijava: 225€ za prijave do 30.8.2026
Zgodnja prijava: 255€ za prijave do 16.9.2026
Redna cena: 285€ za prijave po 17.9.2026
Kaj potrebuješ za udeležbo
Blazino, računalnik/tablico, udobne obleke in toplo, mirno sobo.
Posnetki
Med celotnim trajanjem delavnice prejmeš posnetke vseh lekcij, tako da jih lahko kadarkoli ponoviš.
Informacije o delavnici
Glas udeleženk preteklih delavnic
"Posnetki so super. So jasni in sledim brez problema. Hvala za čudovito, umirjeno vodenje. Ta način mi zelo ustreza in stanje mojega hrbta je vsaj 80% boljše, kot je bilo na začetku delavnice." -anonimno
“Občutek tihega prostora v meni me je med mojo prvo lekcijo zelo presenetil. Sedaj lahko ohranjam veliko večje zavedanje mirnosti tudi v vsakdanu. Način, na katerega si nas podpirala, mi je dajal občutek varnosti in zaupanja." -anonimno
"Opažam splošno boljše počutje v celem telesu." -anonimno
"Delavnica se mi je zdela zelo zanimiva in didaktično dobro pripravljena. Nagovarja različna področja: po eni strani razum, po drugi strani notranje predstave, skozi katere sem lahko dostopala do drugačnih izkušenj. Špela je zelo pozorna vodja. O vsem se pogovarja naravno in brez občutka sramu." -Christiane
"Delavnico bi opisala kot zanimivo raziskovanje, ki je preseglo moja pričakovanja." -Marianne
"Imela sem šibko medenično dno in že po nekaj lekcijah je bila moja ginekologinja zelo presenečena, kako zelo se je stanje izboljšalo. Zdaj lahko mišice medeničnega dna aktiviram ločeno drugo od druge in jih lahko rahlo ali zelo močno stisnem, nato pa jih tudi popolnoma sprostim. Vse to mi je postalo čisto enostavno." -Kathi
"Vadba s posnetki je bila super!" -anonimno
O vodji delavnice
Živjo, semŠpela
Po izobrazbi sem diplomirana kineziologinja in magistra trening terapije (Univerza na Dunaju).
V želji po boljšem razumevanju gibanja sem na Dunaju študirala Feldenkrais metodo, ki mi je dala neverjeten vplogled v biomehaniko povezanosti celotnega telesa in v starodavno vzhodnjaško miselnost o gibanju in življenju. Feldenkrais metoda je imela izjemen vpliv na uspeh mojih strank in na moje zadovoljstvo pri delu.
Iz lastnih izkušenj in preko mojega dela s strankami pa sem opazila, da celo ob izjemno uspešni Feldenkrais metodi nekaj pogrešam. Zato sem naprej raziskovala ženske pristope v taoizmu in tantri in prišla do pomembnih spoznanj za delo z medeničnim dnom in drugimi zelo ženskimi temami. Iz prepleta mojega znanja in izkušenj je nastala ta delavnica.
