Katere spremembe lahko začneš opažati med delavnico?
Več samozavesti in zaupanja vase
Počutiš se bolj prizemljeno, varneje in bolj doma v svojem telesu ter bolj zaupaš sebi. Tvoje dihanje, medenično dno in celotno telo začnejo sodelovati bolj naravno in usklajeno. Ko razvijaš boljše zavedanje telesa in svoje opore, se lahko tvoja drža naravno izboljšuje. To podpira tvojo notranjo jasnost, stabilnost in moč.
Boljše zdravje in dobro počutje
Tvoje gibanje postaja bolj povezano in lahkotno, telo pa bolj gibljivo in polno energije. Z manj napora lahko narediš več. Skozi nežne vaje in boljše zavedanje medeničnega dna lahko začneš zaznavati, kako se medenično dno naravno odziva in prilagaja potrebam tvojega telesa in gibanja. To podpira dobro počutje, občutek vitalnosti ter boljši stik s hrbtenico in medenico.
Več čutnosti in užitka
Svoje telo in medenično dno zaznavaš bolj jasno ter postajaš bolj pozorna na prijetne občutke. Ko se poglablja zavedanje telesa, se lahko ustvari več prostora za čutnost in užitek. Razvijaš globlji občutek ugodja v svojem telesu ter občutek življenjske energije, povezanosti in prisotnosti.
Zakaj je ta pristop tako učinkovit?
Ker združuje zavedanje telesa, povezanost celotnega telesa in občutek varnosti.
Pri delu uporabljamo nežne vaje in raziskovanje gibanja po principih Feldenkrais pristopa ter somatskega zavedanja. Namesto da bi telo silile v določen položaj ali gib, ga skozi pozornost in občutenje povabimo k raziskovanju.
Zavedanje telesa
V delavnici bomo dale prostor eni od naših naravnih sposobnosti: da skozi zaznavanje in raziskovanje gibanja poiščemo načine, ki so za naše telo bolj udobni in prijetni.
Da lahko ta proces zaznavanja postane bolj jasen, potrebuje telo čas, pozornost in manj zunanjega hrupa. Zato se bomo osredotočile na zanimiva opazovanja in prijetne občutke v sebi ter raziskovale, kaj nam telo sporoča.
Namesto da bi se osredotočale na to, kako bi se morale gibati, bomo raziskovale, kako se gibanje občuti od znotraj. Tako lahko postopoma razvijaš globlje zavedanje telesa in boljši stik s sabo.
Povezanost celotnega telesa
Naše telo se giblje kot celota. Medenično dno, medenica, hrbtenica, dihanje in preostali deli telesa niso ločeni sistemi, ampak med gibanjem nenehno sodelujejo.
Na naše gibalne navade lahko vplivajo pretekle poškodbe, bolečine, veliko sedenja, stres in vsakodnevni vzorci gibanja. Z nežnim raziskovanjem lahko ponovno odkrivamo povezave med različnimi deli telesa in iščemo bolj lahkotne načine gibanja.
V delavnici so lekcije zasnovane tako, da postopoma raziskuješ povezovanje gibanja celotnega telesa. Lekcije se nadgrajujejo in vsaka ti ponudi nov pogled na čutenje, gibanje in razumevanje sebe.
Varen prostor
Medenično dno deluje večinoma nezavedno in se skozi dan prilagaja različnim potrebam telesa. Na njegovo delovanje lahko vplivajo gibanje, dihanje, čustveno doživljanje, stres in občutek varnosti.
Zato je pri raziskovanju medeničnega dna pomemben pristop, ki je nežen, počasen in brez siljenja. Namesto da bi poskušala mišice medeničnega dna ves čas stiskati ali krepiti, se učimo bolje zaznavati, kaj se v telesu dogaja, in raziskovati možnosti za bolj naravno sodelovanje medeničnega dna s preostalim telesom.
Medenično dno je za ženske posebno pomembno področje, povezano z občutkom telesne prisotnosti, čutnosti in užitka. Mnoge ženske občasno ali stalno občutijo napetost, bolečino ali druge neprijetne občutke v predelu medeničnega dna. Zato je umirjen pristop, ob katerem se počutimo varno in prijetno, pri njegovem raziskovanju še posebej dragocen.
V delavnici bomo ustvarile varen prostor, v katerem boš lahko raziskovala v svojem tempu. Skozi naravo vaj boš lahko bolje začutila svoje telo, svoje gibanje in svoje medenično dno ter odkrila nove možnosti za bolj povezan in prijeten stik s sabo.
