Kostenloser Mini Kurs
Spüre dich auf eine neue, sinnliche und geerdete Weise.
In drei kurzen, jeweils etwa 10-minütigen Einheiten erforschen wir im Sitzen auf einem Stuhl neugierig unseren Körper, unsere Bewegungen und unsere Wahrnehmung. Mit sanften Übungen aus der Feldenkrais Methode und der somatischen Arbeit beobachten wir, wie wir schon in kurzer Zeit unsere Körperwahrnehmung vertiefen und mehr Stabilität, Entspannung und Sinnlichkeit in uns finden können.
Die Einheiten laden zu einer sanften Erforschung des Körpers und der eigenen Wahrnehmung ein – ohne etwas zu erzwingen und ohne die Bewegung „richtig“ ausführen zu müssen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit darauf, was wir wahrnehmen können und wie unser Körper darauf reagiert.
3 kurze Einheiten:
1. Spüre deine eigene Unterstützung
Lerne deine stabilen Strukturen kennen – die Knochen, die dich tragen und dir Halt geben. Wenn du sie bewusster wahrnimmst, kann sich dein Körper besser auf ihnen abstützen und du kannst in dir mehr Erdung und Entspannung spüren.
2. Lass dein Gewicht zum Boden sinken
Erforsche, wie du dein Gewicht mehr an den Boden abgeben kannst. Wenn du dem Boden erlaubst, dich stärker zu tragen, kannst du in deinem Körper mehr Sicherheit, Unterstützung und Leichtigkeit spüren.
3. Öffne Raum für Sinnlichkeit
Je besser du dich selbst wahrnimmst, desto mehr Raum entsteht auch für Sinnlichkeit. In der dritten Einheit erforschen wir, wie du deine sinnliche Wahrnehmung verfeinern, mehr Elastizität in deinem Körper und mehr Lebendigkeit in dir spüren kannst.
Drei kurze Einheiten. Neugieriges und spielerisches Erkunden. Und vielleicht die Überraschung, wie schnell du neue und angenehme Empfindungen in dir wecken kannst.
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Wenn du mehr über die Feldenkrais Methode erfahren möchtest und wissen willst, wie du die kurzen Einheiten angenehm und sicher durchführen kannst, findest du hier mehr Infos:
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