Kaj te čaka na delavnici?

​

Tudi ti poznaš neudobje med sedenjem, po celem dnevu pa napetosti in bolečine v mišicah ali sklepih?

So ti bolečine v hrbtu med sedenjem poznane?

So vaje proti bolečinam v hrbtu in vaje za dobro držo ravno prava stvar zate?

​

Na delavnici se boš naučil/a…

​

…kako najti lepo držo med sedenjem.

 

Lepo držo med sedenjem je mogoče doseči z močjo ali pa na lahkoten in sproščen način. Nauči se sprostiti in izkoristiti biomehansko smiselne povezave v telesu, ki ti bodo pomagale do lahkotnega sedenja.

 

...kako lahko kljub sedečemu vsakdanu ohranjaš sproščenost in udobje v telesu, sedenje pa ti ne povzroča bolečin in stresa v telesu

 

Nauči se kratke vaje proti bolečinam v hrbtu in vaje za dobro držo , ki jih lahko med delom zlahka uporabiš. Poleg bodo tudi vaje, ki jih lahko narediš, že med sedenjem samim, takoj ko začutiš neprijetnosti in bolečine. Nauči se najti najprimernejše pozicije, ki zmanjšujejo napetosti in bolečine, tako da bodo le te tudi dolgoročno izginile.

 

… kako najti dobro držo tudi v drugih položajih.

​

Zaradi sedenja prenapete mišice nas silijo v določeno držo, tudi ko vstanemo. Zaradi tega se po službi in zvečer morda občutiš napetosti in bolečine, ali pa se počutiš manj gibčno in “trdo”? Ko to preide v navado se neredko s takimi občutki v telesu tudi že zbudimo.

Lažja drža pri sedenju ti bo pomagala doseči lepo držo tudi na splošno v vsakdanu. Na koncu vsake lekcije se bomo posvetili temu, kako lahko vse na novo naučene občutke in povezave v telesu preneseš v vsakdanje življenje.

 

... da je hrbtenica narejena tako, da te podpira pri drži in gibanju.

​

Zaradi veliko sedenja, mišičnih napetosti in stresa smo neredki pozabili, da nas hrbtenica lahko lahkotno in enostavno podpira pri lepi drži in med hibanjem. To pa ne pomeni, da se tega ne moreš znova naučiti.

Ko je tvoja hrbtenica v pravilnem položaju in se napetost sprosti, lahko ponovno sediš udobno in zdravo.

​