Sedenje, ki ti ne škoduje

 

Sediš na poti v službo, v službi, na poti domov in potem še malo doma?

 

Morda veš, da to ni najbolj zdravo, ali pa se to celo kaže prek težav v telesu?

Sodeluj na Feldenkrais Online ali Live delavnici proti bolečinam v hrbtu med sedenjem!

K vsebini...

Lekcije...

sedenje_1.jpg
sedenje_2.jpg
sedenje_3.jpg

Kdaj? Ob sredah ob 19:00 od 28. septembra do 14. decembra.

(odpade 2.11.)

Kje? Prek Zooma ali v živo na Dunaju v 9. Becirku 
Se kateremu od terminov ne moreš pridružiti? Ni problema!
V času delavnice dobiš dostop do audio lekcij in jih lahko ponoviš kadarkoli želiš.

 

Opcija

Cena

Live

192 €

Zoom

164 €

Prijavi se na brezplačno poskusno lekcijo, ki bo 28.9. ob 19:00 in že takoj prejmi kratko brezplačno Feldenkrais lekcijo za lahkotno sedenje.

Za prijavo na brezplačno poskusno lekcijo se prijavi na novice. Takoj po prijavi prejmeš kratko audio lekcijo. Zoom link in informacije za poskusno lekcijo prejmeš en teden oziroma en dan pred delavnico. Termin 28.9. ob 19:00 pa si kar takoj ocnači v tvojem koledarju ;) Se veselim tvoje udeležbe!
Kaj je pomembno vedeti preden narediš kratko Feldenkrais audijo ekcijo? Preberi tukaj.

 

Kaj te čaka na delavnici?

Tudi ti poznaš neudobje med sedenjem, po celem dnevu pa napetosti in bolečine v mišicah ali sklepih?

So ti bolečine v hrbtu med sedenjem poznane?

So vaje proti bolečinam v hrbtu in vaje za dobro držo ravno prava stvar zate?

Na delavnici se boš naučil/a…

…kako najti lepo držo med sedenjem.

 

Lepo držo med sedenjem je mogoče doseči z močjo ali pa na lahkoten in sproščen način. Nauči se sprostiti in izkoristiti biomehansko smiselne povezave v telesu, ki ti bodo pomagale do lahkotnega sedenja.

 

...kako lahko kljub sedečemu vsakdanu ohranjaš sproščenost in udobje v telesu, sedenje pa ti ne povzroča bolečin in stresa v telesu

 

Nauči se kratke vaje proti bolečinam v hrbtu in vaje za dobro držo , ki jih lahko med delom zlahka uporabiš. Poleg bodo tudi vaje, ki jih lahko narediš, že med sedenjem samim, takoj ko začutiš neprijetnosti in bolečine. Nauči se najti najprimernejše pozicije, ki zmanjšujejo napetosti in bolečine, tako da bodo le te tudi dolgoročno izginile.

 

… kako najti dobro držo tudi v drugih položajih.

Zaradi sedenja prenapete mišice nas silijo v določeno držo, tudi ko vstanemo. Zaradi tega se po službi in zvečer morda občutiš napetosti in bolečine, ali pa se počutiš manj gibčno in “trdo”? Ko to preide v navado se neredko s takimi občutki v telesu tudi že zbudimo.

Lažja drža pri sedenju ti bo pomagala doseči lepo držo tudi na splošno v vsakdanu. Na koncu vsake lekcije se bomo posvetili temu, kako lahko vse na novo naučene občutke in povezave v telesu preneseš v vsakdanje življenje.

 

... da je hrbtenica narejena tako, da te podpira pri drži in gibanju.

Zaradi veliko sedenja, mišičnih napetosti in stresa smo neredki pozabili, da nas hrbtenica lahko lahkotno in enostavno podpira pri lepi drži in med hibanjem. To pa ne pomeni, da se tega ne moreš znova naučiti.

Ko je tvoja hrbtenica v pravilnem položaju in se napetost sprosti, lahko ponovno sediš udobno in zdravo.

Si želiš najprej preizkusiti kratko brezplačno audio lekcijo in priti na brezplačno poskusno lekcijo delavnice, ki bo 28.9. Ob 19:00?

Kaj potebuješ za udeležbo?

 

Z udeležbo potrebuješ prijetno podlago, na primer joga blazino ali debelejšo deko in prostor na tleh.

 

V primeru, da ti je neudobno ležati na tleh, lahko lekcije narediš tudi na postelji.

 

Da ti bo udobno si pripravi blazino ali brisačo, ki si jo v legi na hrbtu ali na strani lahko podložiš pod glavo ali med kolena

 

Pripravi si udobna oblačila in toplo, mirno sobo.

 

​Najboljše je, da sodeluješ preko računalnika, vendar sta tudi tablica ali pametni telefon vredu.

Za koga je delavnica primerna?

 

​Delavnica je primerna za vsakogar. Predznanje ali fizična pripravljenost nista pomembna, saj se gibanja izvajajo počasi in udobno, prilagojeno vsakemu posamezniku.

 

Delavnica poteka preko Zooma, vendar ti kljub temu ne bo treba gledati v zaslon. Ustnim navodilom slediš le s poslušanjem in gibanja izvajaš tako, da se občutijo prijetna zate.

 

Dodate informacije o Feldenkrais metodi in o lekcijah, ki jih bomo izvajali na delavnici lahko najdeš v sledečem dokumentu.