Verkörperte Präsenz, Klarheit und innere Kraft.
Für ein Leben im Einklang mit dir selbst.
Präsent – du spürst dich
Du spürst deinen Körper klarer und nimmst wahr, was in dir geschieht. Deine Atmung, deine Bewegung und deine Empfindungen werden zu einer Quelle von Informationen, denen du vertrauen kannst.
Klar – du weißt, was dir guttut und was du willst
Wenn du dich selbst besser spürst, wird es leichter zu erkennen, was dir guttut, was du möchtest und wo deine Grenzen liegen. Körperliche Klarheit wird zu innerer Klarheit.
Kraftvoll – du vertraust dir und folgst dem, was du willst
Kraft ist nicht nur körperlich. Sie bedeutet auch, dich selbst zu spüren, dich auf dich verlassen zu können und dem zu folgen, was dich erfüllt. Stabilität, Beweglichkeit, Leichtigkeit, Vitalität und Freiheit werden wieder zu einem natürlichen Zustand deines Körpers.
In diesem Kurs erforschen wir durch spielerische und sinnliche Bewegung unsere Wahrnehmung, unsere Verbundenheit und das Gefühl innerer Kraft.
Nicht, um unseren Körper zu korrigieren, sondern um ihn besser zu spüren, ihm mehr zu vertrauen und uns in ihm zu Hause zu fühlen.
Was kannst du während des Kurses zu spüren beginnen?
Mehr Leichtigkeit und Vitalität
Deine Bewegungen werden verbundener und leichter, dein Körper beweglicher und voller Energie. Du kannst mehr mit weniger Anstrengung tun. Dein Beckenboden wird sich ganz natürlich den Bedürfnissen deines Körpers und deiner Bewegung anpassen.
Mehr Stabilität und Ruhe
Du spürst mehr Sicherheit in deinem Körper und Vertrauen in dich selbst. Atmung, Beckenboden und der gesamte Körper beginnen, natürlicher und harmonischer zusammenzuarbeiten. Das unterstützt Entspannung, eine gute Haltung und die Gesundheit deiner Wirbelsäule und Hüften.
Mehr Erfüllung und Lebensenergie
Du nimmst deinen Körper und deinen Beckenboden klarer und angenehmer wahr. Es entsteht mehr Raum für Sinnlichkeit und Genuss. Ein echtes Gefühl von Wohlsein im eigenen Körper entwickelt sich. Ebenso ein Gefühl von Lebendigkeit, Verbundenheit und Präsenz.
Stimmen von Teilnehmerinnen vergangener Kursen
"Den Kurs fand ich ausgesprochen gut. Er hat mich sehr bereichert und im ganzen belebt. In meinem Beckenboden spüre ich mehr Leichtigkeit und Elastizität. Gleichzeitig habe ich so viel Wertvolles mitgenommen, das ich ganz selbstverständlich in meinen Alltag integrieren kann." -Doris
"Die Einheiten sind großartig und wunderbar vermittelt! In jeder Einheit werden neue Themen behandelt, die auf den vorherigen Einheiten aufbauen. Meine starken Probleme mit Inkontinenz sind praktisch vollständig verschwunden. Nach dem Kurs sagte meine Frauenärztin zu mir: "Feldenkrais hat Ihnen sehr geholfen, alles ist an seinem Platz." Vielen Dank für alles!" – anonym
"Ich empfehle diesen Kurs allen Frauen, die diesen Teil von sich selbst in ihrem eigenen Tempo, auf eine leichte und entspannte Weise kennenlernen möchten." -anonym
"Während den Einheiten komme ich zur Ruhe, fühle mich stärker und mehr im Einklang mit mir. Mein Becken fühlt sich nicht mehr instabil an, wie es sich seit der Geburt angefühlt hat. Auch im Alltag sind meine Haltung und mein Gang sicherer geworden und gleichzeitig fühlt sich alles leichter an." -Manca
"Diese Art, mich selbst zu erforschen, fasziniert mich sehr." – Ana
"In den letzten Jahren habe ich in meinem Beckenboden immer nur Schmerzen gespürt. Durch den Kurs konnte ich zum ersten Mal auch angenehme Empfindungen wahrnehmen." – anonym
Warum ist dieser Ansatz so wirkungsvoll?
Weil er Bewusstheit, die Verbindung des gesamten Körpers und einen sicheren Raum miteinander verbindet.
Bewusstheit
Im Kurs geben wir einer der ältesten und natürlichsten Fähigkeiten unseres Körpers Raum: der Fähigkeit, von selbst das anzunehmen, was sich für uns am angenehmsten, wohltuendsten und gesündesten anfühlt. Diese Fähigkeit trägt jeder von uns in sich. Damit dieser natürliche Prozess geschehen kann, braucht unser Körper jedoch „Stille“ und nach innen gerichtete Aufmerksamkeit. Deshalb werden wir uns auf interessante Beobachtungen und angenehme Empfindungen in uns konzentrieren und unserem Körper ermöglichen, auf natürliche Weise wieder ins innere Gleichgewicht zu finden.
Die Verbindung des gesamten Körpers
Our body is designed to move as a whole. The more connected the entire body is, the lighter and more comfortable movement feels, and the lower the likelihood of pain and injury. Past injuries, pain, prolonged sitting, stress or inefficient movement patterns can all affect how connected our movement feels. But everyone can relearn how to connect their body and move with greater ease, comfort and safety. The lessons in this workshop are designed to help you reconnect the movements of your whole body. The lessons build on one another, and each one will give you a deeper insight into sensing and understanding yourself.
Ein sicherer Raum
Die Muskeln des Beckenbodens arbeiten die meiste Zeit unbewusst und sind daher auch ein guter Ausdruck unseres inneren Zustands. Wenn wir uns sicher und entspannt fühlen, ist auch der Beckenboden beweglicher und besser mit den anderen Teilen des Körpers verbunden. Fehlt dieses Gefühl von Sicherheit, wenn wir zum Beispiel viel Stress haben oder Druck verspüren, entsteht auch im Beckenboden mehr Spannung und es wird schwieriger, mit ihm in Verbindung zu kommen. Für Frauen ist der Beckenboden zudem ein ganz besonderer und wichtiger Bereich. Er ist mit unserer Sensibilität, Lebensenergie, Weiblichkeit, Lust und inneren Kraft verbunden. Außerdem empfinden viele Frauen gelegentlich oder dauerhaft Schmerzen oder unangenehme Empfindungen im Beckenboden. Deshalb ist ein ruhiger Ansatz, bei dem wir uns sicher und wohl fühlen, für die Arbeit mit dem Beckenboden besonders wichtig. Im Kurs schaffen wir einen sicheren Raum, in dem du in deinem eigenen Tempo erforschen kannst und dich gleichzeitig die Natur der Übungen zu klaren Ergebnissen führt.
Wann
Mittwoch, 18:30 do 19:30
Vom 30.9.2026 bis 27.1.2027
(entfällt am 4.11.2026, am 30.12.2026 und am 6.1.2027)
Wo
Online via Zoom.
Wie viel
Frühanmeldung: 255€ bis 16.9.2026
Normalpreis: 285€ ab 17.9.2026
Was brauchst du
Matte, Computer, bequeme Kleidung und einen ruhigen Raum.
Aufnahmen
Während des gesamten Kurszeitraums erhältst du die Aufnahmen aller Einheiten, sodass du jederzeit darauf zugreifen kannst.
Kursdetails
Stimmen von Teilnehmerinnen vergangener Kursen
"Die Aufnahmen sind super. Sie sind klar und ich kann problemlos folgen. Danke für die wunderbare, ruhige Begleitung. Diese Art zu arbeiten passt sehr gut zu mir und mein Rücken fühlt sich mindestens 80 % besser an als zu Beginn des Kurses." -anonym
“Das Gefühl von einem stillen Raum in mir hat mich während meiner ersten Einheit sehr überrascht. Jetzt kann ich auch im Alltag viel mehr Bewusstheit für Ruhe bewahren. Die Art, wie du uns unterstützt hast, hat mir ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen gegeben." -anonym
"Ich merke ein allgemein besseres Wohlbefinden im ganzen Körper." -anonym
"Ich habe den Kurs sehr spannend und sehr gut aufbereitet gefunden. Er spricht didaktisch verschiedene Bereiche an: einerseits den Intellekt, andererseits innere Bilder, wo auch Erfahrungen anders abgerufen werden können. Špela ist eine sehr aufmerksame, liebevolle Begleiterin. Alles wird natürlich und nicht schambesetzt besprochen." -Christiane
"Ich würde den Kurs als eine spannende Entdeckungsreise beschreiben, die meine Erwartungen überstiegen hat." -Marianne
"Ich hatte einen schwachen Beckenboden und schon nach einigen Einheiten war meine Gynäkologin sehr überrascht, wie sehr sich mein Beckenboden verbessert hat. Jetzt kann ich die Muskeln des Beckenbodens getrennt voneinander ansteuern und sie leicht oder sehr stark anspannen und danach auch wieder vollständig loslassen. Das ist für mich ganz leicht geworden." -Kathi
"Mit Aufnahmen nachmachen hat prima geklappt!" -anonym
Über der Kursleiterin
Hi, ich binŠpela
Ich bin Kinesiologin (BSc) und Trainingstherapeutin (MSc).
Auf der Suche nach einem tieferen Verständnis von Bewegung habe ich in Wien die Feldenkrais Methode studiert. Sie hat mir einen völlig neuen Einblick in die Biomechanik und das Zusammenspiel des gesamten Körpers sowie in die alte östliche Philosophie von Bewegung und Leben gegeben. Die Feldenkrais Methode hatte einen großen Einfluss auf die Erfolge meiner KlientInnen und gleichzeitig auf meine eigene Freude an meiner Arbeit.
Durch meine persönliche Erfahrung und meine Arbeit mit Klientinnen habe ich jedoch gemerkt, dass mir selbst bei einem so wirkungsvollen Ansatz wie Feldenkrais noch etwas fehlt. Deshalb begann ich, mich mit weiblichen Ansätzen aus dem Taoismus und Tantra zu beschäftigen. Dabei habe ich wichtige Erkenntnisse für meine Arbeit mit dem Beckenboden und anderen sehr weiblichen Themen gewonnen. Aus dem Zusammenspiel meines Wissens und meiner Erfahrungen ist dieser Kurs entstanden.
