Živjo, sem Špela

magistra kineziologije, Feldenkrais pedagoginja, Child’Space pedagoginja,

terapevtka s pomočjo konj in učiteljica pilatesa.

Spela_hiking_path.jpg

Zadnjih 10 let sem delala v ortopedski rehabilitaciji in preventivi ter v terapiji s pomočjo konj. 
Skozi svoje delo sem spoznala, koliko nam telo pove, če mu le prisluhnemo, in kako lahko tako zmanjšamo težave in bolečine ali pa se celo popolnoma izognemo bolečini.


Spoznala sem tudi, kako zelo so med seboj povezani stanje našega telesa, uma in duha.

Tukaj si lahko prebereš več o mojem delu, filozofiji mojega dela in o lekcijah, ki se jim lahko pridružiš.

 

Feldenkrais s Špelo

“I have a dream” - Imam sanje (predstavljaj si Abbo, ki igra v ozadju), da bi se vsak počutil dobro v svojem telesu.

 

Iz osebnih izkušenj vem, kako se spremenim glede na to kako se počutim v sebi. Se tudi tebi zgodi enako?
Na primer, ko imaš bolečine,

“I have a dream” - Imam sanje (predstavljaj si Abbo, ki igra v ozadju), da bi se vsak počutil dobro v svojem telesu.

Iz osebnih izkušenj vem, kako se spremenim glede na to kako se počutim v sebi. Se tudi tebi zgodi enako?
Na primer, ko imaš bolečine, si pod stresom in se počutiš tesnobno.
Ne počutiš se dobro v svoji koži, ne moreš dati vsega od sebe pri svojih projektih in nimaš prave energije, za svojo družini in prijatelje, ni tako?
 
V nasprotju s tem pa, ko nimaš bolečin, se počutiš udobno v svojem telesu in si zadovoljen/a sam/a s seboj, si druga oseba, kajne?
Izžarevaš zadovoljstvo, sprejemanje in potrpežljivost.
 
Moje sanje so, da ti pomagam najti te prijetne občutke v sebi. 
Prvi korak je, da preneseš pozornost nase in na občutke v telesu.
 
Obstaja veliko načinov, kako se naučiti poslušati sebe in svoje občutke.
Skozi moje osebne izkušnje in skozi moje delo sem spoznala, kako čudovit in učinkovit je za to Feldenkrais pristop.
 
Feldenkrais metoda je bila najprej moja pot do boljšega počutja.
 
Imela sem močno zategnjenost v ramenih in vratu, bolečine v prsnem košu, hude bolečine v hrbtu, tesnobo, utrujenost, glavobole, bolečine v kolenih med tekom in pohodništvom, …
 
Tako zame ni šlo več naprej, saj so bolečine zares omejevale moj vsakdan in moje hobije. Da ne omenjam, da se veliko dni nisem počutila dobro v sebi.

Spela_bagpacking_Georgia_tall.jpg
Spela_cross_county.jpg
Jernej_Spela_Sveli_hiking.jpg

Poleg tega obožujem naravo in gibanje. Lahko bi ves dan tekla, hodila, plezala in uživala v naravi. Vse te hobije sem si želela tudi obdržati.
 
Zato sem študirala, delala vaje, ki bi morale delovati, veliko vadbe za stabilnost, pilates, fizioterapije,…in postalo je malo bolje.
In potem se je spet poslabšalo.
Zdelo se mi je, kot da sem v neprekinjenem krogu, iz katerega sem si resnično želela ven.
 
Sem radovedna, vesela in ne maram zlahka odnehati. Odločena sem bila najti pot. Iskala sem nekaj, kar bi mi dolgoročno pomagalo.
Tako sem prišel do Feldenkrais metode.
 
Preko Feldenkrais metode sem ugotovila, da čeprav sem se veliko gibala in se ukvarjala s športom, ob tem preprosto nisem poslušala svojega telesa. Ne da bi se tega zavedala, sem ponavljala vedno iste stvari, ki so mi povzročale težave.
Ne samo v gibanju, tudi na drugih področjih svojega življenja nisem bila pozorna nase. Vedno sem bila pod stresom, imela sem preveč dela in bila preobremenjena.
Ko sem spoznala, kaj mi povzroča napetosti in bolečine in začela to spreminjati, so se vse moje bolečine počasi razblinile in izginile.
 
Od takrat sem skozi moje delo, enako videla tudi pri mojih strankah.
Verjamem, da lahko pomaga tudi tebi!

O Feldenkrais metodi

 

Preberi več o:

  • komu je Feldenkrais metoda namenjena?

  • kaj je Feldenkrais metoda?

  • kateri Feldenkrais pristop je pravi zate?

Preberi več o:

  • komu je Feldenkrais metoda namenjena?

  • kaj je Feldenkrais metoda?

  • kateri Feldenkrais pristop je pravi zate?

 

Komu je Feldenkrais metoda namenjena? Metoda je zate, če želiš:

  • raziskovati svoje telo in svoje občutke skozi gibanje

  • se počutiti umirjeno in znati najti mir v sebi tudi v stresnih dneh,

  • znati poslušati sebe in vedeti, kaj potrebuješ

  • imeti manj bolečin in napetosti. Sčasoma bolečine ali napetosti morda celo popolnoma izginejo,

  • se počutiti prizemljeno, lahkotno, sproščeno in uživati v svojem življenju,

  • se počutiti kot doma v svojem telesu.

 

Zaradi varnosti Feldenkrais lekcij je ta pristop zelo primeren za vse starosti in za širok krog udeležencev. V mojih skupinah je najstarejša udeleženka stara 90 let. Ključni so le želja po spoznavanju sebe in svojega gibanja ter pripravljenost na aktivno sodelovanje na poti do boljšega počutja.

Spela_Sveli_terrace.jpg
stacked_stones.jpg
Spela_hiking_Romania.jpg

Skozi lekcije se boš naučil/a:

  • umiriti in poslušati sebe in svoje telo, kar ti bo pomagalo najti udobje v sebi, zmanjšati stres, izboljšati kakovost spanja in splošno počutje,

  • poiskati gibe, ki ti povzročajo napetost, bolečino ali občutek teže v telesu. Nauči se jih zamenjati za enostavno, prijetno in neboleče gibanje.

  • ozavestiti stare vzorce ali pretirane napore (v gibanju, čustvih ali mislih), ki ti ne služijo več. Nauči se jih opustiti in jih zamenjati za tiste, ki so ti bolj všeč.

 

Udeleženci lekcij pravijo tudi da (nezavedno) začnejo načela metode uporabljati tudi na drugih področjih svojega življenja. Vedno bolj opazijo, ko potrebujejo:

  • Počitek, da preprečijo glavobol,

  • nekaj časa zase, da se počutijo bolj umirjeno,

  • klepet s prijateljem, da se počutijo bolj prizemljeni, itd.

 

Vse to naredi tvoje življenje bolj prijetno.

 

 

Kaj je Feldenkrais metoda?

Je metoda, ki spodbuja zavedanja sebe in lastnega gibanja. Uporablja biomehansko strukturirano gibanje in usmerjeno pozornost za sprostitev bolečine in nelagodja, ter doseganje lahkotnejšega gibanja in prijetnih občutkov v telesu.

 

Začetnik metode je Dr. Moshe Feldenkrais, doktor fizike in neverjetni judoist, ki je iskal načine, kako si pomagati rešiti bolečine v kolenu in se tako izogniti operaciji.

IFF_Moshe_and_child_Amherst_1981_13_h.tiff
IFF_Moshe_Feldenkrais_circa_1957_2_h.jpg
IFF_Judo_throw_2_h.jpg

© International Feldenkrais® Federation Archive

Metoda ima dva pristopa, individualne lekcije, imenovane Funkcionalna integracija in skupinske lekcije, imenovane Zavedanje skozi gibanje .

Dva Feldenkrais pristopa in kateri je pravi zate?

 
1. Group classes – Awareness Through Movement (ATM)​

Feldenkrais group class is a space, where you can (re)connect with yourself. 

In a class you’ll be encouraged to bring awareness to yourself and follow the teacher's verbal instructions. 

1. Skupinske lekcije – Zavedanje skozi gibanje ali Awareness Through Movement (ATM)

Feldenkrais skupinska lekcija je prostor, kjer se lahko (ponovno) povežeš sam/a s seboj.
V lekciji te bo učitelj preko ustnih navodil povabil, da preneseš pozornost k sebi in izvajaš gibanja tako, da ti bo prijetno. 
Lekcije potekajo večinoma leže na blazini, včasih pa tudi sede ali pa v stoje.
 
Udeleženci pogosto opišejo Feldenkrais lekcije kot vadba podobna meditaciji in jogi hkrati.
Podobne so meditaciji, saj preneseš pozornost k sebi in med lekcijo opazuješ svoje telo, gibanje, dihanje, čustva, občutke in misli.
Pogosto boš med lekcijo in po njej v sebi našla/el globoko stanje umirjenosti.
 
Udeleženci mojih lekcij pravijo, da ni meditacije, ki bi jim omogočila, da bi tako dolgo časa ostali tako mirni in pozorni nase kot med Feldenkrais lekcijami.
Metodo imenujejo tudi »Meditacija v gibanju«.

group_lessons_lying_down_1.jpg
group_lessons_lying_down_2.jpg
group_lessons_Spela.jpg

Razlika med Feldenkrais metodo in meditacijo je v tem, da boš v Feldnekrais lekciji sledil/a biomehansko strukturiranim in vsakodnevno uporabnim gibom.
Na koncu lekcije lahko pričakuješ lažje gibanje, občutek lahkotnosti in svobode v telesu ter zmanjšanje napetosti v mišicah ali morebitne bolečine.
Pogosto se po lekciji udeleženci počutijo tudi polni energije, sproščeni, zadovoljni in motivirani.
 
Feldenkrais metoda je zaradi nekaterih podobnih gibanj in položajev podobna tudi jogi.
Razlika med jogo in Feldenkrais metodo je v tem, da je pri Feldenkrais lekciji najpomembneje, kako se med gibanje počutiš.
Če ti ni udobno, te bo učitelj spodbujal, da delaš gibanja manjša, počasnejša in kar je najpomembneje, da najdeš svojo pot – udobno, prijetno in brez bolečin.
 
Zaradi varnosti, enostavnega načina spremljanja lekcije in malo pripomočkov, ki jih potrebuješ za udeležbo, je metoda zelo primerna tudi za online udeležbo preko zooma. 
Za sodelovanje iz udobja tvojega doma potrebuješ računalnik, tablico ali telefon s kamero in podlogo ali odejo. Če ti je ležanje na tleh neudobno, lahko lekcijo narediš tudi na postelji ali na kavču.
 
Za več informacij o skupinskih lekcijah klikni tukaj (pdf).
Če želiš izvedeti več o izkušnjah udeležencev, klikni tukaj (testimonials).
 

2. Individualne lekcije - Funkcionalna integracija (FI)
handson_holding_waist
handson_holding_hands
handson_pregnant_side.jpg

Feldenkrais individualne lekcije (FI) ti bodo pomagale razviti zavedanje svojega telesa in udobne občutke v sebi.
V FI boš počival/a na mizi in učitelj te bo premikal z mehkim dotikom in na udoben način.
Zato FI lahko lahko spominjajo na masažo.
 
Razlika pri masaži je v tem, da Feldenkrais učitelj dela s tvojim živčnim sistemom. (Kratko razlago o tem najdeš v delu O metodi Feldenkrais tukaj.)
Delo Feldenkrais učitelja si lahko predstavljaš kot delo dirigenta, ki organizira orkester. Feldenkrais učitelj podobno pokaže tvoji možganom, kako lahko bolje vodijo tvoje mišice in lažje organizirajo tvoje gibanje, tako kot dober dirigent vodi orkester.
Udeleženci to med lekcijo opazijo kot sprostitev mišic, kot splošen občutek lahkotnosti v telesu in lahkotnosti gibanja takoj po lekciji in v dneh po lekciji.
Pogosto se počutijo tudi zadovoljno, mirno, polno energije in sproščeno.
 
Razlika med Feldenkrais lekcijo in številnimi masažami je tudi v tem, da  Feldenkrais učitelj nikoli ne dela v obočju neprijetnih občutkov ali bolečine. Gibanje med lekcijo je zelo mehko in tvoje udobje je vedno na prvem mestu. Če boš občutil/a nelagodje ali bolečino, bo učitelj ustavil gibanje in najprej poskrbel za tvoje udobje.
 
V primeru kronične bolečine, je pogosto olajšanje že po prvi lekciji. Po nekaj lekcijah je možna večja sprostitev ali celo popolna odprava bolečine.
 
Razlika med FI in masažo je tudi v tem, da pri FI lekcijah ne uporabljamo olja in med uro ostaneš popolnoma oblečen/a.

Zakaj delati z mano?

 

Vem, da je pomembno, da najdeš Feldenkrais učitelja, ki ti ustreza. Vem tudi, da to ni lahko delo, zato sem zapisala 9 (zabavnih) dejstev o meni. Upam, da ti pomagajo ;)

Vem, da je pomembno, da najdeš Feldenkrais učitelja, ki ti ustreza. Vem tudi, da to ni lahko delo, zato sem zapisala 9 (zabavnih) dejstev o meni. Upam, da ti pomagajo ;)

1.

Zanimivo je, da mi Feldenkrais metoda po prvi izkušnji sploh ni bila všeč. Kako je to možno?? 

Na dvodnevno delavnico sem se prijavila zaradi zelo hudih bolečin v hrbtu, ko nisem mogla stati niti 5 minut, ne da bi se mogla nujno vsesti. Prvi dan sem ob lekcijah razmišljala "Kako za vraga naj bi mi TO pomagalo??". Moram priznati, da sem bila ob vseh teh majhnih gibih živčna in jih res nisem razumela. Verjetno je bil ta pristop malo preveč nenavaden za 19-letno, zelo ciljno usmerjeno športnico (jaz takrat). Zvečer sem poklical prijateljico in se ji pritožila, kako sem zapravila denar za tako delavnico.
 
Naslednji dan delavnice se je v meni nekaj spremenilo in res sem poslušala svoje telo, medtem ko sem spet delala vse tiste majhne gibe. Boleöine v mojem hrbtu so skoraj izginile in imela sem občutek, da lahko letim. Poklical sem isto prijateljico in ji povedala; "Prijavila se bom na 4-letno Feldenkrais izobraževanje." Ne morem ji zameriti, če je mislila, da sem malo nora.
 
Zdaj vem, da imajo ob prvi Feldenkrais izkušnji nekateri ljudje takšne občutke, kot sem jih imela jaz, drugi pa se v metodo zaljubijo na prvi pogled.
Ne glede na to, v kateri skupini si, zavednje sebe in svojega gibanja je veščina, ki se jo z malo vaje zares lahko naučiš. Prisežem! ;)
 

2.

Obožujem hrano, predvsem njami zelenjavna kosila in čokolado. Navdušena bom nad okusno vegansko restavracijo ali slastnim italijanskim sladoledom.

 

3.

Odkar sem se začela ukvarjati s Feldenkrais metodo, sem se precej spremenila.
Naučila sem se, kako se znebiti tesnobnih občutkov, umiriti prepire z mojo notranjo samokritičarko, zmanjšati občutke neudobja v mojem telesu, zmanjšati vsakodnevni stres, bolečine in mišične napetosti.
Bolj sem prizemljena, umirjena in bolj uživam v svojem življenju.

4.

Rada se izobražujem in delim znanje. Najdeš me lahko pri branju knjig, na izobraževanjih ali pa na delavnicah.

Spela_and_sceleton.jpg

5.

Vedno sem imela rada gibanje. Preden sem delala Feldenkrais mi je bilo gibanje všeč zaradi zabave, tekmovanja, potenja, globokega dihanja, dobrega počutja po treningu in občutka mojega močnega telesa.
Zdaj mi je gibanje še bolj všeč, vendar še iz drugih razlogov. Tudi med treningom samim se odlično počutim v sebi, rada iščem najbolj prijetne, udobne in učinkovite načine gibanja in preprosto uživam v sebi.

6.

Rada imam ljudi (in živali <3). Lahko je dober klepet in smeh s prijateljico ali pa pogovor s stranko, vedno uživam v prijetni družbi. Vsak človek se mi zdi čudovit in unikaten. Če tega še ne veš, čudovit/a in unikaten/na si :)

7.

Mogoče si že ugotovil/a, obožujem Abbo, Mammo Mio in druge romantične ljubezenske filme, kjer lahko pojem in plešem. Vem, da je morda malo kičasto, ampak hej, zakaj pa ne bi uživali v ljubezni in bleščicah? :)

8.

Poleg običajnih Feldenkrais delavnic so moji najljubši projekti delavnice za zdrave medeničnega dna in pa Feldenkrais skupinske in individualne lekcije za malčke, imenovane Child’Space. Info o delavnicah za mišice medeničnega dna in Child’Space najdeš tukaj! ;)

9.

Obožujem gore; hribolazenje, tek, počitek, spanje in hrano v hribih. Ali pa samo uživanje na soncu in v razgledu. Tudi kopanje v gorskih jezerih in rekah. V bistvu mi je všeč vse, kar je povezano z gorami.
In obožujem tudi morje; plavanje, sladoled na plaži, branje, tek in počitek ob zvokih valov. Spet v bistvu vse ob morju.
V kratkem; V resnici nisem ravno mestni človek. Priznam pa, da je v mestu lažje najti dobro vegansko kosilo ali odličen sladoled ;)

Kako deluje Feldenkrais metoda?

 

Ta del sem napisala za vse, ki radi vedo tudi malo več teorije za metodo. Če se ne želiš spuščati v podrobnosti, ni nič narobe. Metoda bo delovala v vsakem primeru :)

Ta del sem napisala za vse, ki radi vedo tudi malo več teorije za metodo. Če se ne želiš spuščati v podrobnosti, ni nič narobe. Metoda bo delovala v vsakem primeru :)
 
Pri Feldenkrais metodi delamo s svojim živčnim sistemom ( možgani in vsemi povezavami med možgani in telesom). 
Skozi lekcije se naučiš, kako boljše organiziraš tvoj živčni sistem, tako da je tvoje gibanje v vsakdanu lažje, bolj prijetno in učinkovito.

Če se sprašuješ, kako je to mogoče, naj razložim.
 
Morda misliš, da tvoje telo gibajo tvoje mišice (seveda ga). Vendar se mišice ne odločajo, kaj želijo početi. Mišice pravzaprav ne razmišljajo. Tvoji možgani razišljajo!
In tvoji možgani so povezani s tovjimi mišicami prek kompleksnega živčnega sistema, ki jim pošilja navodila.
In vsa ta navodila so shranjena v tvojih možganih. Ta navodila bomo imenovali vzorci gibanja.
 
Obstaja veliko, veliko odličnih vzorcev gibanja, ki delujejo neverjetno.
Zjutraj na primer ne razmišljaš; »Kaj naj že naredim, da lahko hodim??« Seveda, hoja je stari dober gibalni vzorec v možganih, ki ti olajša življenje!
 
In potem imaš morda nekaj vzorcev gibanja, ki ne delujejo tako dobro. Morda jih imaš:
 

  • odkar si bil/a dojenček.

    Na primer, dojenčki se včasih tako navdušijo nad kotaljenjem v tisto smer, ki so jo najprej odkrili, da se ne zavedajo, da obstaja tudi druga stran!
    Če si se ti kotalil/a samo na en način, verjetno obožuješ obračanje v to stran. In v drugo ti morda ni tako enostavno in udobno.
     
    Poskusiš lahko takoj: poglej preko leve rame in nato preko desno. Se lažje in dlje obrneš v eno smer? Ti je ena bolj všeč?
    Ni nujno, da ta razlika obstaja od majhnega, morda ima vzrok tudi v kakšnem drugem dogodku v tvojem življenju.

  • ker si imel/a poškodbo ali bolečine,

    Na primer, če si si kdaj poškodoval/a stopalo, si ga verjetno spremenil/a način hoje in zaščitil/a poškodovani del?
    In tvojim možganom je bil ta varovalni ničin všeč in so se ga zelo hitro naučili uporabljati.
    To je tudi razlog, zakaj morda še vedno uporabljaš ta način.

    Ne glede na to, koliko ti je ta varovalni način pomagal med poškodbo, je običajno dolgoročno manj učinkovit in ti lahko povzroči napetosti, bolečine ali obrabe, če ga uporabljaš dlje časa.

    Poskusiš lahko takoj: stoj na obeh nogah, zapri oči in začuti, kako stojiš. Ali imaš na eni nogi več teže? Je več teže na petah ali več teže na sprednjih delih stopal? Na notranji ali zunanji strani? Ali čutiš vse prste na tleh?
    Tudi tokrat lahko te razlike izvirajo tudi iz drugih izkušenj v tvojem življenju.

     

  • včasih ti je morda všeč en vzorec gibanja in v tem postaneš zelo dober/a. Uporabljaš ga ves čas, vendar le ta en način gibanja.

    Na primer: pisanje z eno roko ali umivanje zob z eno roko.
    Seveda je super, saj je to gibanje zelo enostavno in ob njem ne rabiš nič razišljati, saj je vzorec avtomatiziran. Vendar pa lahko pretirana uporaba enega načina gibanja povzroči stres v mišicah in kosteh na eni strani, prekomerno obremenitev, napetosti in bolečino. Zato je super, da tvoji možgani poznajo veliko različnih načinov gibanja.

    Poskusiš lahko takoj: postavi kozarec v omaro, obleci jakno, pojej juho z žlico: ali ob teh gibanjih vedno uporabliš isto roko? Ali lahko to enostavno ponoviš tudi z drugo roko ali ne?
     

  • imaš morda v vsakdanjem življenju veliko stresa, občutiš veliko napetosti v telesu in veliko sediš?

    Stres, mišična napetost in sedenje bodo naše gibanje počasi, a zanesljivo naredili togo in nefleksibilno. Zaradi številnih napetosti v telesu fleksibilno in prožno gibanje žal niti ni mogoče.
     
    Če ti je ta situacija poznana, potem obstaja velika verjetnost, da bo Feldenkrais lekcija zate naredila čudež ;)

 

 

Kaj torej narediš, če si opazila, da kateri od zgoraj naštetih velja tudi zate?

V Feldenkrais lekciji se boš naučil/a začutiti sebe in svoje gibanje in morda prepoznati katerega od zgornjih primerov tudi v sebi. Potem se boš naučil/a kako lahko na njih delaš, da jih izboljšaš.
 
Tu pride v uporabo poglobljeno znanstveno raziskovanje Dr. Feldenkrais-a in njegovo neverjetno zavedanje gibanja, ki ga je imel kot izkušen judoist. Obenem je opazoval gibanje dojenčkov in malčkov. Le ti še namreč še nimajo dovolj mišične moči, da bi gibanja izvajali tako “šlampasto” kot mi, odrasli. Dojenčki so “prisiljeni“ najti najlažji in najspretnejši način gibanja, ki pa je tudi biomehansko najbolj učinkovit. Kdo bi si mislil, da so dojenčki tako poglobljeni fiziki, kajne? Seveda ne poznajo zakonov fizike, čutijo pa vse najbolj spretne možnosti gibanja, saj drugače gibanja sploh ne bi zmogli.
 
Te natančno preučene in načrtovane poteke gibanja je nato dr. Feldenkrais sestavil v posamezne lekcije. Na ta način se lahko tudi odrasli zlahka spomnimo teh lahkotnih gibanj iz našega otroštva, izpopolnimo naša vsakdanja gibanja in spoznamo nova gibanja. Ko se naši možgani naučijo več novih gibanj, bodo tudi v različnih situacijah najlažje izbrali optimalen način  gibanja. Tako se naši možgani ponovno naučijo uporabljati zdrava gibanja, ki zmanjšajo napetosti in bolečine v našem telesu. 

Da so se tvoji možgani preko Feldenkrais-a naučili novih, lahkotnejših gibanj lahko prepoznaš po tem, da bo tvoje gibanje po lekciji  bolj spretno, z več lahkotnosti, elegance in bolj graciozno.
 
Mnogi udeleženci pravijo, da se jim gibanja zdijo nekako znana, a z novo svežino in lahkotnostjo. Poleg tega pravijo, da med lekcijo in po njej počutijo mirno in zadovoljno kot sicer redko v vsakdanjem življenju.
 
Te spremembe pa v tvoje telo ne prinašajo le lahkotnosti in dobrega počutja, temveč tvoje možgane in telo tudi pomlajša, naredijo bolj prožne in živahnejše. 
Odličen razlog, da poskusiš Feldenkrais, kajne? ;

 

Ali imamo v možganih vzorce le za gibalnje?

Zanimivo je, da se vzorci v možganih ne nanašajo samo na tvoje gibanje. Tudi tvoja čustva, misli in celo občutki so vzorec v tvojih možganih.


Podobno kot si se (večkrat nezavedno) naučil/a gibanja, si se naučil/a tudi zaznavati, čustvovati in razmišljati.
Ko otroci opazujejo svoje starše, brate in sestre, svoje učitelje, sosede in celo ljudi na televizij, se od njih ves čas učijo. Kdaj so jezni, kdaj žalostni ali veseli? Kdaj so sočutni, zaposleni, skrbni, preobremenjeni ali pod stresom? Se odločajo spontano ali se organizirajo daleč vnaprej? Kaj oblečejo in kako poskrbijo zase?
Ko smo bili otroci, smo spoznavali svet, ne da bi to sploh opazili. In tudi vsi ti vzorci so se vtisnili v naše možgane!
 
Ponovno je to v mnogih priložnostih res super. In včasih je malo manj super.
Še posebej, če nezavedno podeduješ vzorec, nad katerim nisi ravno navdušen/a.
Če si pozoren/na nase in na svoje telo, se lahko najprej začneš zavedati teh vzorcev, in ko jih spoznaš, jih lahko prilagodiš tako, kot si želiš.
 
To se pogosto zgodi tudi nezavedno. Mnogi udeleženci v mojih skupinah to opazijo, ko na primer v situacijah, kjer bi se sicer razjezili, kar naenkrat ostanejo mirni. Ali pa nimajo toliko skrbi kot običajno in spijo veliko trdneje. Stresu se tudi na splošno veliko bolj izognejo, saj se počutijo boljše v svojem telesu. Med delom so veliko bolj umirjeni, uspešnejši in srečnejši.
 
Več o tem, kaj udeleženci pravijo o Feldenkrais lekcijah in njegovih učinkih, si preberi tukaj.