Sitzen ohne Schaden für deinen Rücken

 

Sitzt du am Weg zur Arbeit, in der Arbeit, am Weg  nach Hause und ein bisschen auch noch daheim?

Vielleicht weißt du, dass das nicht wirklich gesund ist oder es zeigt sich sogar schon durch Körperbeschwerden?

Mache mit beim Feldenkrais Online oder Live Kurs gegen den Rückenschmerzen im Sitzen!

Zum Inhalt...

Klassen...

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Wann? Dienstags um 19:00, von 27. September bis 13. Dezember

(fällt aus am 1.11.)

Wo? Online via Zoom oder Live in Wien im 9. Bezirk am Seegasse 
Kannst du mal nicht nachmachen? Kein Problem!
Innerhalb der Kursdauer kannst du alle Audios auf meiner Webseite nachhören.

 

Option

Preis

Live

223 €

Zoom

198 €

Melde dich zu der Schnupperstunde am 27.9. um 19:00 an und bekomme dazu gleich eine kurze gratis Feldenkrais Einheit für leichteres Sitzen.

Um den Link für die Schnupperstunde zu erhalten, melde dich an die Newsletter an. Den Link für die Schnupperstunde erhältst du eine Woche bzw. ein Tag vor der Einheit.
Trage den Termin am 27.9. um 19:00 gleich in dein Kalendar ;)  Ich freue mich auf dich!
Was ist wichtig zu wissen bevor du die kurze gratis audio Einheit machts? 
Ließ hier.

 

 

Was erwartet dich?

Hört sich das anstrengende Sitzen und die Muskelverspannungen für dich bekannt an?

Hast du Rückenschmerzen im sitzen?

Klingt Feldenkrais gegen Rückenschmerzen passend für dich?

Du lernst im Kurs:

…Wie du im Sitzen eine schöne Haltung findest.

Schöne Haltung im Sitzen kann mit Kraft geschafft werden oder mit Leichtigkeit. Lerne loszulassen und erkenne die biomechanisch sinnvollen Verbindungen in deinem Körper, die zu leichterem Sitzen helfen.

…Wie du trotz viel sitzen im Alltag keinen Schaden nimmst

Du wirst kurze Übungen für gute Haltung und Übungen gegen Rückenschmerzen kennenlernen, die du in deinem sitzenden Alltag leicht anwenden kannst. Dabei sind auch besondere Übungen gegen Rückenschmerzen im Sitzen. Du wirst lernen unterschiedliche Positionen zu finden, in denen die Verspannungen und Schmerzen langsam verschwinden werden.

…Wie du insgesamt eine gute Haltung für dich finden kannst.

Die durch das viele Sitzen angespannten Muskeln zwingen dich, auch nachdem du aufgestanden bist in eine bestimmte Haltung. Damit fühlt man sich nach der Arbeit und am Abend oft immer noch verspannt, weniger flexibel und weniger mobil. 

Durch eine leichtere Haltung im Sitzen, wird die auch im Stehen viel leichter zu erreichen. Am Ende jeder Einheit schauen wir, wie du all die neu gelernte Empfindungen und Verbindungen im Körper ins Stehen und in den Alltag bringen kannst.

…dass die Wirbelsäule dafür gemacht ist, dich in Bewegung und Haltung zu unterstützen. 

 

Durch viel sitzen, Muskelverspannungen und Stress haben wir das verlernt, was aber nicht heißt, dass du es nicht wieder lernen kannst.

Wenn deine Wirbelsäule richtig positioniert ist und die Spannungen nachlassen, dann kannst du wieder auf angenehme und gesunde Weise sitzen.

Komme zum Kurs und finde es heraus, wie dich die Wirbelsäule leicht unterstützen kann.

Wenn du zuerst die gratis Audioeinheit und die Schnupperstunde am 27.9. Um 19:00 ausprobieren magst, melde dich hier an.

Was brauchst du zum Mitmachen? 

 

Du brauchst eine angenehme Unterlage zum Liegen, z.B. Jogamatte oder Decke. Wenn es für dich unangenehm ist am Boden zu liegen, kannst du die Einheiten auch im Bett machen.

 

Nimm dir angenehme Kleidung und bereite dir einen warmen und ruhigen Raum vor,  um gemütlich mitmachen zu können.

 

Bereite dir auch einen kleinen Polster oder ein Handtuch vor, den du in der Rücken- oder Seitenlage unter deinen Kopf legen kannst.

Am besten ist es via Computer teilzunehmen, wobei Tablet oder Smartphone auch gut passen.

 

Für wen ist der Workshop geeignet?

 

Die Einheiten sind für jeden geeignet. Vorkenntnise oder körperliche Ausdauer/Kraft sind keine Voraussetzungen. Die Bewegungen sind langsam und gemütlich und außerdem an die einzelnen Bedürfnisse angepasst.

 

Obwohl der Kurs online stattfindet, wirst du nicht in den Bildschirm schauen müssen. Du wirst der Anleitung nur zuhören und die Bewegungen für dich und deinen Körper passend machen.

 

Mehr Infos über der Methode und über Lektionen, die wir im Workshop machen, kannst du im folgenden Dokument herunterladen.