Flexibler und Starker Rücken bis zum Sommer
Sei Dein eigener Rücken-Profi ;)
Hexenschuss, Stechen im Kreuz, „eingerosteter“ Rücken …?
Ich weiß aus eigener Erfahrung sehr gut, wie die Reduzierung von Rückenschmerzen das Leben verändern kann.
Lass mich dir zeigen wie ;)
Finde runter heraus
Der Kurs ist für dich wenn…
3 Gründe, um mitzumachen
Wann, Wo und Wie viell
Anmeldung zum Kurs
Anmeldung zu der Schnupperstunde
Der Kurs ist für dich wenn…
… dir diese Situation bekannt vorkommt:
Du bückst dich, um etwas vom Boden aufzuheben und spürst eine scharfe Warnung in deinem Rücken. Sofort blitzt ein Gedanke in deinem Kopf auf: „Ohneeeeiiiin, ich wusste, dass ich das nicht tun sollte!“
Dann richtest du dich langsam wieder auf, in der Hoffnung das alles in Ordnung ist. Schnell zauberst du ein „alles passt“-Lächeln, falls jemand zuschaut.
Doch fühlst du dich immer mehr, als hättest du einen Besen gegessen. Ah, blöd. Du hast einfach einen schwachen Rücken, sagst du dir. Oder doch nicht?
Lass mich dir zeigen, dass das nicht unbedingt wahr ist!
… du zu denen gehörst:
Solche „Kleinigkeiten“ merkst du gar nicht mehr. Ein schmerzender Rücken gehört einfach zum Alltag. Wenigstens weißt du, dass du noch lebst, tröstest du dich selber.
In diesem Fall wird dieser Workshop dein Denken über das Älterwerden ändern. Gehören die Schmerzen wirklich in deinen Alltag?
Disclaimer: nein! Alter ist keine Ausrede.
… du vielleicht einer von den Glücklichen bist!
Du wachst morgens auf wie eine Blume, du kannst dich immer auf neue Abenteuer und Hobbys einlassen, und die Jahre… was macht das schon aus?
Du fühlst dich zu Achtsamkeit hingezogen und möchtest dein Körper noch besser kennenlernen.
3 Gründe, um mitzumachen
-
Feldenkrais war ein toller Physiker und Biomechaniker, der sich wirklich allen Hebeln im Körper widmete. Stell dir vor du kannst einen Stein nicht alleine heben aber mit einem Hebel gelingt es dir.
Genauso geht’s auch im Körper!
Finde heraus, wo die Hebel in deinem Körper versteckt sind und nutze sie für mehr Kraft und Beweglichkeit in deiner Wirbelsäule ;)
-
Wir sind eine Gesellschaft der Rückenprobleme. Was wirklich nicht nötig ist!
Entdecke, wie flexibel und stark deine Wirbelsäule sein kann, wenn du sie richtig einsetzt.
-
Wie unterscheidet sich Yoga von gewöhnlichem Stretching? Um tiefer in uns einzutauchen, lenken wir die Aufmerksamkeit auf uns und kommen zur Ruhe.
Darin unterscheidet sich auch Feldenkrais von gewöhnlichen Rückenübungen.
Nach den Einheiten kannst du mehr innere Ruhe, Selbstzufriedenheit und Glücksgefühle erwarten.
Nach einiger Zeit regelmäßiger Einheiten lernt man, diese Gefühle auch im Alltag zu wecken.
Wann, Wo und Wie viel
Wann? Von 15.3. Bis 7.6., dienstags um 19:00
Wo? Via Zoom oder live in Wien, 1090 (Seegasse 12, 1090)
Kannst du an einem von den Terminen nicht mitmachen oder magst du die Einheit nachmachen? Kein Problem!
Innerhalb der Kursdauer kannst du alle Audios auf meiner Webseite nachhören.
Magst du mitmachen?
Melde dich zum Kurs an oder komm zur ersten Schnupperstunde kostenlos. Die Schnupperstunde findet statt am Dienstag, 15.3. um 19:00 via Zoom.
Um den Link für die Schnupperstunde zu erhalten, melde dich an die Newsletter an. Du bekommst gleich eine kurze gratis Audio Einhiet. Den Link für die Schnupperstunde erhältst du eine Woche bzw. ein Tag vor der Einheit. Trage den Termin am 15.3. um 19:00 gleich in dein Kalendar ;) Ich freue mich auf dich!
Option
Live
Zoom
Price
242 €
209 €
Was brauchst du zum Mitmachen?
Du brauchst eine angenehme Unterlage zum Liegen, z.B. Jogamatte oder Decke. Wenn es für dich unangenehm ist am Boden zu liegen, kannst du die Einheiten auch im Bett machen.
Nimm dir angenehme Kleidung und bereite dir einen warmen und ruhigen Raum vor, um gemütlich mitmachen zu können.
Bereite dir auch einen kleinen Polster oder ein Handtuch vor, den du in der Rücken- oder Seitenlage unter deinen Kopf legen kannst.
Am besten ist es via Computer teilzunehmen, wobei Tablet oder Smartphone auch gut passen.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Die Einheiten sind für jeden geeignet. Vorkenntnise oder körperliche Ausdauer/Kraft sind keine Voraussetzungen. Die Bewegungen sind langsam und gemütlich und außerdem an die einzelnen Bedürfnisse angepasst.
Obwohl der Kurs online stattfindet, wirst du nicht in den Bildschirm schauen müssen. Du wirst der Anleitung nur zuhören und die Bewegungen für dich und deinen Körper passend machen.
Mehr Infos über der Methode und über Lektionen, die wir im Workshop machen, kannst du im folgenden Dokument herunterladen.