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Feldenkrais Kurs für Schwangere

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Dieser Kurs hilft Dir:

Deinen Beckenboden für die Geburt zu entspannen.

Für die Geburt mehr Raum im Becken für Dein Baby zu schaffen.

Den Beckenboden nach der Geburt leichter zu stärken.

Verspannungen in Rücken, Becken und Schultern zu lösen.

Warum Feldenkrais in der Schwangerschaft?

Feldenkrais hilft Dir, Dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten – sanft, effektiv und entspannt. Mit gezielten Übungen fördern wir Dein Körperbewusstsein, lösen Verspannungen und optimieren Deine Bewegungen, damit Du Dich wohler und freier fühlst.

Im Kurs stehen diese Themen im Mittelpunkt:

1. Beckenboden für die Geburt entspannen.

Mit sanften, bewussten Bewegungen unterstützt die Feldenkrais-Methode eine tiefe Entspannung und stärkt Dein Körperbewusstsein.
 

Du lernst, Deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren und loszulassen, wodurch Du mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit im Becken gewinnst.
 

Gleichzeitig stärkt sie das Vertrauen in Deinen Körper und sorgt für eine ganzheitliche Entspannung – ideale Voraussetzungen für einen sanfteren und harmonischen Geburtsprozess.

2. Mehr Raum im Becken für Dein Baby schaffen.

Mit sanften Übungen lernst Du, die feinen Bewegungen Deiner Beckenknochen wahrzunehmen und zu nutzen.

 

Diese kleinen Anpassungen können während der Geburt bis zu 1,2 cm zusätzlichen Raum im Becken schaffen – eine spürbare Erleichterung für Dich und Dein Baby.

 

Im Kurs wirst Du diese Bewegungen erkunden und üben, sodass sie Dir während der Geburt ganz natürlich zur Verfügung stehen.

3. Den Beckenboden nach der Geburt leichter stärken.

Eine bewusste Verbindung zu Deinem Beckenboden vor der Geburt hilft Dir, ihn danach leichter zu stärken und seine volle Funktionalität wiederherzustellen.

 

Im Kurs verbesserst Du Dein Körperbewusstsein und lernst gezielte Übungen, die Dir nach der Geburt bei der Aktivierung Deines Beckenbodens helfen.

 

Mit der Feldenkrais-Methode entdeckst Du sanfte Bewegungen und Atemtechniken, die Deinen Beckenboden entspannen und nachhaltig in Deinen Körper integrieren – für kraftvolle Unterstützung und Wohlbefinden im Alltag.

4. Verspannungen in Rücken, Becken und Schultern lösen

In der Schwangerschaft, wenn sich der Körper ständig verändert und anpasst, treten bei vielen Verspannungen und Schmerzen auf – oft im Rücken, Becken, Hüften, Schultern und Schulterblättern.

 

Mit der ganzheitlichen Herangehensweise der Feldenkrais-Methode unterstützt Dich der Kurs dabei, eine angenehmere Körperhaltung zu finden, unbewusste Muskelspannungen abzubauen und so Verspannungen und Schmerzen zu lindern – oder sogar ganz aufzulösen.

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Details zum Kurs

Wo: im Kids & Co Baden & ONLINE via Zoom

Wann: dienstags von 18:15 bis 19:15

Wie lange: 5x von 11. Februar bis 11. März 2025

Wie viel: 90€

Bei Fragen kontaktiere mich: info@spelablenkus.com / 0677 637 51 406

Über die Leiterin

Mein Name ist Špela, und ich bin zertifizierte Feldenkrais-Lehrerin sowie Child'Space-Lehrerin. Seit meiner Ausbildung im Jahr 2017 in Wien unterstütze ich Menschen dabei, mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden in ihrem Körper zu erleben. Besonders am Herzen liegt mir die Arbeit mit Schwangeren und Babys.

Als selbst Schwangere kenne ich die körperlichen und emotionalen Herausforderungen dieser besonderen Lebensphase aus eigener Erfahrung. Es ist mir ein großes Anliegen, werdenden Müttern zu helfen, Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln und sich optimal auf die Geburt vorbereitet zu fühlen.

In meinen Kursen arbeite ich mit sanften, achtsamen Bewegungen, um Deinen Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten und Dir dabei zu helfen, Schmerzen und Verspannungen zu lösen. Mein Ziel ist es, Dir einen Raum zu bieten, in dem Du Dich sicher und gut aufgehoben fühlst.

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