Vitalno Medenično Dno
Medenično dno je center našega telesa.
Kadar je vitalno in aktivno nam omogoča moč, živahnost in udobje
Za prijavo na brezplačno poskusno lekcijo se prijavi na novice. Takoj po prijavi prejmeš kratko audio lekcijo. Zoom link in informacije za poskusno lekcijo prejmeš en teden oziroma en dan pred delavnico. Zapiši si termin, 18.1. ob 10:00 kar takoj v tvoj koledar ;) Se veselim tvoje udeležbe!
Kaj je pomembno vedeti preden narediš kratko Feldenkrais audijo ekcijo. Preberi tukaj.
Predstavljaj si:
Svobodo in lahkotnost v sebi.
Kako lahkotno je dihati s celimi pljuči in začutiti umirjenost svojega diha.
Da uživaš v svoji čutnosti in se počutiš noro dobro v svojem telesu.
Se počutiš uravnoteženo. Na svojih nogah in v svojem življenju.
Vsakdan brez stresa zaradi morebitnih nefunkcionalnosti medeničnega dna.
Prijetne občutke v medeničnem dnu, namesto morebitnih napetosti, bolečin ali otopelosti.
Kako prijetno je lahko življenje, ko se zmanjšajo ali popolnoma sprostijo morebitne menstrualne bolečine, bolečine med spolnim odnosom ali bolečine pri obisku ginekologa.
Da lahko sama v sebi najdeš novo podporno energijo, ko si utrujena, ali pa znaš sprostiti energijo, ko je čutiš preveč, npr ko čutiš napetosti, jezo, nervozo...
Praktično gledano nam medenično dno omogoča, da smo funkcionalne in učinkovite, ter hkrati uživamo v sebi:
Mišice medeničnega dna so pomemben, integrativni mišični sistem v središču našega telesa. Bolj kot je medenično dno vitalno, več stabilnosti in ravnovesja občutimo v svojem telesu. Ker medenično dno kot sistem povezuje obe nogi z medenico in hrbtenico, se njegova manjša funkcionalnost lahko kaže v bolečinah v medenici, križu, kolkih ali slabi stabilnosti in ravnotežju. Dobra novica? Vse naštete težave se bodo zelo verjetno izboljšale ali popolnoma odpravile, ko izboljšamo funkcionalnost medeničnega dna. Celovite vaje boš spoznala na delavnici!
Medenično dno skrbi za stabilnost naših organov in lahkotnost uravnavanja izločanja, tako da vse ostane notri, kar mora ostati notri in gre vse zlahka ven, kar mora ven. Namesto da bi se obremenjevali z mislijo o naslednjem stranišču, nam vitalno medenično dno omogoča, da usmerimo energijo v doseganje svojih življenjskih ciljev! Inkontinenca in povešenje organov so eni izmed bolj pogostih razlogov, da ženske nismo tako aktivne, kot bi si to želele. Naj to ne postane razlog, ki bi te ustavil! V primeru, da so se težave že izrazile, jih lahko z vajami iz delavnice omiliš ali celo povsem odpraviš.
Mišicam medeničnega dna lahko rečemo tudi nižja diafragma, saj so zelo vpletene tudi v naš dihalni sistem. Če delovanje ni optimalno, bo naše dihanje bolj plitko in ponavadi doživljamo več stresa, tesnobe ali depresije. Če dihalni sistem deluje optimalno, se bodo mišice medeničnega dna gibale skupaj z našim dihom, kar bo omogočilo prost pretok in prožnost v našem središču, hkrati pa je svoboden dih kot konstantna masaža za medenično dno. Na delavnici se boš naučila najti te prijetne občutke v sebi, ter jih priklicati tudi v vsakdanu.
Napetosti ali otopelost v predelu medeničnega dna sta pri ženskah zelo pogosti, vendar se jih redko zavedamo. Lahko povzročata bolečine med menstruacijo, med spolnim odnosom, obiskom ginekologa ipd. Na delavnici boš spoznala vaje, ki ti bodo pomagale sprostiti napetost in bolje začutiti medenično področje, biti bolj senzitivna in se tudi lažje sprostiti med spolnim odnosom. Vse to zelo pozitivno vpliva na to, da postanemo (bolj) orgazmične.
Ženske se v svojem telesu neredko ne počutimo tako dobro, kot bi si želele. Npr. se je skoraj vsaka ženska že kdaj počutila presuha ali predebela, s prevelikimi ali premajhnimi prsmi ali zadnjico, premalo ali preveč poraščene... in lahko še naštevamo. Ti občutki so zelo smiselni glede na to, kar se o svojem telesu naučimo v našem okolju, ki žal velikokrat ni ravno sprejemljivo in prijazno. V medeničnem dnu, kot nekem „centru ženskosti“, se ti občutki pogosto izrazijo kot napetost, otopelost, ali celo oboje. Na delavnici te čakajo vaje, s katerimi ti bo lažje sprejemati vse dele tebe.
Sama poznam skoraj vse zgoraj naštete težave. Če medenično dno ne deluje pravilno, se pogosto zgodi, da težave izrazijo na večih področjih.
S pomočjo Feldenkrais metode in ostalih vaj, ki jih boš spoznala na delavnici, sem popolnoma odpravila zgoraj naštete nevšečnosti in sem za to neizmerno hvaležna!
Vem pa, da v tem nisem bil sama:
Več kot 50 % žensk se sooča z inkontinenco,
40% žensk razvije prolaps organov,
30% žensk ima redno bolečine med spolnim odnosom in pogoste vaginalne okužbe,
15% žensk nikoli ne doživi orgazma, 60% žensk redkeje.
Pogoste so tudi gibalne težave, kot npr. bolečine v predelu medenice, križnice, kolka, bolečine v križu, povečano tveganje za hernijo diska, slabo ravnotežje in težave s stabilnostjo
Zakaj so te številke tako velike?
Redko vidimo sistem medeničnega dna tako zapleten, kot je, in redko delamo z njim na celosten način.
To želim spremeniti in rada bi ti pokazala, kako začutiti popolno podporo medeničnega dna in povezavo s sabo, ki ti bo pomagala začutiti, kako prijetno je biti v svojem telesu.
Pridruži se nam :)
Kje?
Preko Zooma, v udobju lastnega doma. Potrebuješ le blazino ali odejo.
Kdaj?
Od 17.1.2023 do 29.3.2023
Angleščina: torek, 19.00
Slovenščina: sreda, 10.00
Se kateremu od terminov ne moreš pridružiti? Ni problema!
V času delavnice dobiš dostop do lekcij in jih lahko ponoviš kadarkoli želiš.
Koliko?
196 €
Za prijavo na brezplačno poskusno lekcijo se prijavi na novice. Takoj po prijavi prejmeš kratko audio lekcijo. Zoom link in informacije za poskusno lekcijo prejmeš en teden oziroma en dan pred delavnico. Zapiši si termin, 18.1. ob 10:00 kar takoj v tvoj koledar ;) Se veselim tvoje udeležbe!
Kaj je pomembno vedeti preden narediš kratko Feldenkrais audijo ekcijo. Preberi tukaj.
Kaj pravijo udeleženke preteklih delavnic?
Že prej sem vedela, da lahko aktiviram mišice medeničnega dna. Da pa lahko vplivam tudi na vsak del mišic medeničnega dna, tako rekoč na vsako »cev« posebej, pa je zame enostavno senzacionalno. Na začetku si nisem predstavljala, da bi mi to lahko uspelo, na koncu pa mi z malo koncentracije sploh ni šlo slabo.
Presenetilo me je, kako hitro se spremeni mišična funkcija po opravljenih vajah. V vsakdanjem življenju bom to uporabljal na vrtu in pri športu
Že prej sem vedela, kako pomembne so mišice medeničnega dna in jih do prve delavnice sploh nisem uspela aktivirati.
Aktivno opazovanje mišic medeničnega dna, občutenje in dihanje v ta predel zame res naredi veliko razliko in pozitivno spremembo med spolnimi odnosi.
Še nikoli nisem zaznala mojega medeničnega dna na način kot si to razložila na delavnici. Novo razumevanje mi je omogočilo odkriti mišice in občutke, ki jih prej sploh nisem poznala.
Zares prijetno je bilo že to, da smo tako odprto govorili o tej temi. Delavnice so mi res odprle oči.
Feldenkrais delavnica za mišice medeničnega dna je je res nekaj lepega in pomirjujočega.
Mišice medeničnega dna in celoten spodnji predel centra telesa se mi zdi v večini treningov zapostavljen. Če po pravici povem, se nisem še nikoli srečala s takimi vajami. Na treningu pogosto treniramo roke, noge, trebuh, center, ne pa tudi mišic medeničnega dna in območja okrog njih.
Kaj potebuješ za udeležbo?
Z udeležbo potrebuješ prijetno podlago, na primer joga blazino ali debelejšo deko in prostor na tleh.
V primeru, da ti je neudobno ležati na tleh, lahko lekcije narediš tudi na postelji.
Da ti bo udobno si pripravi blazino ali brisačo, ki si jo v legi na hrbtu ali na strani lahko podložiš pod glavo ali med kolena
Pripravi si udobna oblačila in toplo, mirno sobo.
Najboljše je, da sodeluješ preko računalnika, vendar sta tudi tablica ali pametni telefon vredu.
Za koga je delavnica primerna?
Delavnica je primerna za vsakogar. Predznanje ali fizična pripravljenost nista pomembna, saj se gibanja izvajajo počasi in udobno, prilagojeno vsakemu posamezniku.
Delavnica poteka preko Zooma, vendar ti kljub temu ne bo treba gledati v zaslon. Ustnim navodilom slediš le s poslušanjem in gibanja izvajaš tako, da se občutijo prijetna zate.
Dodate informacije o Feldenkrais metodi in o lekcijah, ki jih bomo izvajali na delavnici lahko najdeš v sledečem dokumentu.