Zdrave in aktivne mišice medeničnega dna

Prihajajoče delavnice in brezplačna audio lekcija…

Zaradi težav z medeničnim dnom ima več kot 50 % žensk inkontinenco, 30 % žensk občuti bolečine med seksom, 40 % žensk pa bo v času življenja razvilo povešanje(prolaps) medeničnih organov.

Poleg tega ima veliko žensk:

  • Težave pri občutenju svojega medeničnega dna ali pa občutek otopelosti tega področja. Zato je lahko povezava s svojo ženskostjo, senzitivnostjo in energičnostjo težja.

  • Bolečine v medenici, kolkih ali v križu, ki so neposredno povezane s težavami z medeničnim dnom. Bolečine v teh področjih se lahko zmanjšajo ali popolnoma izginejo, ko se težave z medeničnim dnom razrešijo.

  • Slabo ravnotežje, slabo stabilizacijo telesa in celo večje tveganje za zdrs medvretenčne ploščice. Šibke mišice medeničnega dna namreč onemogočijo ravnovesje v telesu.

  • Pogosto vnetje mehurja ali druge infekcije, ki so posledica težav z medeničnim dnom.

  • zaradi prenapetega medeničnega dna bolečine ob rutinskem pregledu pri ginekologu 

  • Močne bolečine med menstruacijo zaradi prenapetosti v medeničnem dnu in spodnjem delu trebuha

Sama poznam skoraj vse zgornje težave. Kadar medenično dno ne deluje pravilno, se namreč pogosto pojavi več težav hkrati ali pa se le te počasi razvijejo.

Zdaj, zahvaljujoč Feldenkrais metodi in drugim vajam, ki jih boš spoznala na delavnici, nimam več nobene od zgornjih težav in sem za to nepredstavljivo hvaležna!

roke srček

Če je tudi tebi katera od zgoraj navedenih težav poznana, potem je Feldenkrais za mišice medeničnega dna zate:

  • Za udobne občutke v medeničnem dnu in ponovno vzpostavitev povezanosti s svojo ženskostjo, čutnostjo in energičnostjo

  • Da se boš lahko brez stresa smejala, kihnila in vedno prišla pravočasno na stranišče

  • Za močan in stabilen center ter aktivno, svobodno in sproščeno gibanje,

  • Za užitek med seksom in občutek samozavesti in zadovoljstva sama s seboj

  • Za sprostitev hrbtnih mišic in zmanjšanje ali popolno odpravo bolečin v hrbtu, kolkih in medenici

  • Da boš vedno pripravljena na uresničitev vseh svojih ciljev in želja

 

Prihajajoče delavnice za mišice medeničnega dna:

  • Vikend delavnica v jeseni 2022

  • Tedenske lekcije pozimi 2023

 

Več informacij bo kmalu na voljo!

 

Da ne zamudiš informacij o delavnici in o prvi brezplačni poskusni lekciji se prijavi na novice.

Ob tem prejmeš tudi kratko brezplačno Feldenkrais audio lekcijo za tvoje mišice medeničnega dna, tako da lahko pričneš kar takoj vaditi.

Kaj pravijo udeleženke preteklih delavnic?

Že prej sem vedela, da lahko aktiviram mišice medeničnega dna. Da pa lahko vplivam tudi na vsak del mišic medeničnega dna, tako rekoč na vsako »cev« posebej, pa je zame enostavno senzacionalno. Na začetku si nisem predstavljala, da bi mi to lahko uspelo, na koncu pa mi z malo koncentracije sploh ni šlo slabo.

Presenetilo me je, kako hitro se spremeni mišična funkcija po opravljenih vajah. V vsakdanjem življenju bom to uporabljal na vrtu in pri športu

Že prej sem vedela, kako pomembne so mišice medeničnega dna in jih do prve delavnice sploh nisem uspela aktivirati.

Aktivno opazovanje mišic medeničnega dna, občutenje in dihanje v ta predel zame res naredi veliko razliko in pozitivno spremembo med spolnimi odnosi.

Še nikoli nisem zaznala mojega medeničnega dna na način kot si to razložila na delavnici. Novo razumevanje mi je omogočilo odkriti mišice in občutke, ki jih prej sploh nisem poznala. 

Zares prijetno je bilo že to, da smo tako odprto govorili o tej temi. Delavnice so mi res odprle oči.

Feldenkrais delavnica za mišice medeničnega dna je je res nekaj lepega in pomirjujočega.

Mišice medeničnega dna in celoten spodnji predel centra telesa se mi zdi v večini treningov zapostavljen. Če po pravici povem, se nisem še nikoli srečala s takimi vajami. Na treningu pogosto treniramo roke, noge, trebuh, center, ne pa tudi mišic medeničnega dna in območja okrog njih. 

Kaj potebuješ za udeležbo?

 

Z udeležbo potrebuješ prijetno podlago, na primer joga blazino ali debelejšo deko in prostor na tleh.

 

V primeru, da ti je neudobno ležati na tleh, lahko lekcije narediš tudi na postelji.

 

Da ti bo udobno si pripravi blazino ali brisačo, ki si jo v legi na hrbtu ali na strani lahko podložiš pod glavo ali med kolena

 

Pripravi si udobna oblačila in toplo, mirno sobo.

 

​Najboljše je, da sodeluješ preko računalnika, vendar sta tudi tablica ali pametni telefon vredu.

Za koga je delavnica primerna?

 

​Delavnica je primerna za vsakogar. Predznanje ali fizična pripravljenost nista pomembna, saj se gibanja izvajajo počasi in udobno, prilagojeno vsakemu posamezniku.

 

Delavnica poteka preko Zooma, vendar ti kljub temu ne bo treba gledati v zaslon. Ustnim navodilom slediš le s poslušanjem in gibanja izvajaš tako, da se občutijo prijetna zate.

 

Dodate informacije o Feldenkrais metodi in o lekcijah, ki jih bomo izvajali na delavnici lahko najdeš v sledečem dokumentu.